Тест от 7 въпроса: вероятен дефицит на витамин D

Отговори честно и виж вероятност (ниска / средна / висока) + конкретни следващи стъпки. Тестът не замества лекарска оценка и изследване 25(OH)D.

~ 60 секунди
0 / 7 отговорени

1) Колко често си на слънце с открита кожа (лице/ръце) през последните 4–8 седмици?

Без да броим кратко ходене до магазина.

2) Имаш ли честа умора / липса на енергия, която не се обяснява с недоспиване?

Не говорим за “едно тежко утро”, а за тенденция.

3) Имаш ли болки в кости/стави или “тъпи” мускулни болки без ясна причина?

Напр. кръст, таз, колене, обща мускулна болезненост.

4) Боледуваш ли по-често (настинки/вируси) или възстановяването ти е по-бавно?

Витамин D е свързан с имунната функция, но това е само индикатор.

5) Какъв е типът ти кожа и навикът ти за слънцезащита?

По-тъмна кожа и постоянен SPF намаляват синтеза на витамин D.

6) Приемаш ли витамин D като добавка през последните 2–3 месеца?

Редовен прием ≠ гаранция, но намалява вероятността за дефицит.

7) Имаш ли рисков фактор, който намалява усвояването/активирането на витамин D?

Примери: много малко слънце, наднормено тегло, напреднала възраст, определени стомашно-чревни проблеми, или медикаменти, които влияят на метаболизма. (Това е ориентир.)

Дисклеймър: Това е информативен тест (скрининг). Ако имаш силни симптоми, бременност, хронично заболяване, проблеми с калций/бъбреци или приемаш специфични лекарства, обсъди с лекар.